spiser jeg for meget?

jeg undre mig lidt over om jeg mon spiser for meget.
jeg er en pige på 15 år, der både går i 9. klasse og har et arbejde og går til både karate og håndbold.
jeg træner måske 10 timer om ugen, hvor jeg virklig sveder igenem.
og derfor kan jeg ikke forstå jeg ikke taber mig.
jeg er ca 173 cm høj, og vejer 68 kilo.
jeg vil gerne ned på 60 kilo eller ihvertfald bare tabe et par cm, ja over det hele. er ikke overvægtig, men kan godt tåle at tabe nogle kiloer..
jeg spiser normalt 1 banansmoothie, med 2 bananer i, og en rugbrød/fransbrød til morgen mad.
så spiser jeg 3 rugbrøder hen af dagen, med leverpostej og fisk. og til aften får jeg igen enten rugbrød, eller mors mad, som er noget forskelligt..
i weekenden er det forskelligt hvad jeg spiser.
men spiser jeg for meget? eller forkert? hvordan kan jeg tabe 8 kilo?

Det lyder da ikke til at du spiser for meget. Når du skriver du træner 10 timer om ugen, vil jeg formode at de ekstra kilo er muskelmasse. Og det giver jo kun en flot krop. Hellere muskler end for meget fedt. Men hvis du vil tabe dig lidt, gælder det om at holde forbrændingen igang, så spis 6 gange om dagen istedet for 3 gange. Ikke for meget sukker og kager.

det nemlig det, for jeg er en meget stærk pige, men selvom jeg har sixpack, har jeg et ekstra lag fedt uden på, over det hele, og det er det jeg gerne vil af med

..men jeg kan ikke tabe det, jeg bliver bare stærkere og stærkere :/

Hej
Det lyder som om vi er i samme båd. Jeg er ligeså høj som dig og vejer det samme og vil også gerne tabe det samme :)
Det er rigtig flot at du træner så meget, så meget af din vægt er nok også muskler. Det er mit også, da jeg også træner meget fitness, løb, styrke, bodypump og zumba.
Du spiser ikke for meget, men du spiser ALT for lidt grønt og slet ikke varieret nok. Spis 2-3 stk foskellig frugt hver dag og minimum 300g grønsager også. Og spis knap så meget brød. Rugbrød er sundt, men alt med måde. Varier gerne din aftensmad med ting som salat, wokmad, gryderetter, supper, diverse kød, fisk, skaldyr og fjerkræ-retter, vegetarretter med kikærter, bønner og tofu måske. Spis gerne grov pasta, brune ris, kogte kartofler eller quinoa til, men kun små portioner. Drik og spis gerne magre mælkeprodukter og husk at få sundt fedt fra nødder, olier, avocado mm.
Vej din mad, tæl kalorierne.

Kære dig,
det lyder som om, at du får ret mange kulhydrater ind.. 2 bananer +brød til morgenmad er faktisk en ret kraftig morgenmad. Hvad blander du i din smoothie??
Det andet der springer mig i øjnene, er, at du ingen grøntsager får. Grøntsager er med til at sætte din forbrænding op.
Hvis du gerne vil tabe dig 8 kilo (synes nu det lyder af meget. Det er ret lidt at veje 60 kg, når man er 173, så pas nu på), så vil jeg anbefale dig at droppe brødet og spise flere grøntsager og proteiner.
Spis æg til morgenmad i stedet for banan og smoothie, spis salat til forkost og spis magert kød med grøntsager til aftensmad, så smider du hurtigt de otte kilo..
Pøjpøj med det

men hvis det er for, at smide kilo,så prøv fx.med salater til frokost,grød fx.om morgenen,eller youghurt med frugt,og fiberdrys,og skær ned for stivelsen om aftenen=hvide ris,pasta,og kartofler(så helre andet grøndt)men rigelig protein fx.i form af kød,bælgfrugter om eftermiddagen hvis du plejer, at spise sødt der så skær ned på det, og vælg frugt,mager youghurt,gulerødder lign.
men du kunne os spise videre, som du gør i forvejen + extra protein, og fx.styrketræne lidt muskler de vejer det dobbelte af fedt fylder det halve,forbrænder mere fedt
en lille ting en slankekur skal ikke gøre dig deprimeret, og mat oplever du de ting overdriver enten, eller spiser for uvarieret pøj pøj med det
det er superflot du træner, som du gør nu!!

hej
har samme problem som dig og har derfor læst meget om det du skal sørger for at drikke RIGTIG meget vand ( alt med måde self) tror at forbrænding går hurtigere så, er ikke så sikker på det
også skal du ihvertfald droppe fransbrødet / alt hvidt brød også måske bare vælge at spise rugbrød istedet gerne med mange kerner i
så altså
drik meget vand
og
drop det hvide brød
håber det hjælper
:D