Træning til militær (hjælp)

Hej allesammen.
Da jeg om 9-10 måneder starter på min militær uddannelse, er det vist på sin plads, at jeg får trænet min krop ordentligt.
Jeg har styketrænet i 3-4 måneder, og løbet i omkring 5.
Det jeg har brug for, er et program, hvor jeg træner både kondi og styrke.
Er der nogle som har et forslag? Eller har en helt tredje ting?
Jeg er åben for alt.
Tak på forhånd.
P.S. dette er meget vigigt for mig, da jeg regner med, at gøre uddannelse i udlandet senere.

Jeg vejer 70 kg, og er 180 høj, hvis det kan hjælpe....

og styrketræner lidt ved siden af så er du fint over kravene .
interval løbetræning er en fin måde at start ud , men husk HBUén starter fra bunden og kræver ikke en idrætsmand fra starten .

læs her:

http://www.motion-online.dk/fora/lofiversion/index.php/t4495.html 🙂

Du skal google på bronze cirkel, så får du al den viden som du har brug for.
God træning!!! 😉
Grundtræningen i forsvaret hedder bronzecirklen og opbygger en god sejhed og styrke, som man har brug for som soldat.
http://members.fortunecity.com/patrulje/bronze.htm
http://forsvaret.dk/LG/I%20Bataljon/Nyt%20fra%20bataljonen/Pages/INF-konkurrence.aspx

Den fysiske træning er en naturlig del af soldatens uddannelse, dels fordi man bevæger sig meget med rygsækken, men også fordi det giver en bedre psyke når man er i form.
Man har styrke og konditræning og ligeledes træner man på bronze cirklen. Det er vigtigt, at man træner lidt hjemme, her er et foreslag til, hvordan et ugenligt træningsforløb kan se ud. God træning 😉
Mandag 3 km løb på 18 min.
Tirsdag 1 x bronze cirkel på 6 min.
onsdag 10 km march på max. 120 min.
torsdag 3 km løb på 18 min.
fredag 1 x bronze cirkel på 6 min.

Tusinde tak for det hele