6-pack

For at få 6-pack, for meget bør man så træne, hvor tit (hver 2. dag, eller?) og hvad bør man spise ?

Meget.
Det er slet ikke alle der kan få six pack. Det kommer and på om hvor dybt dine mave muskler ligger i kroppen. Og så skal din krops % af fedt helst under 10 %. Så tro mig det er hårdt arbejde.

Ja men man kan også overtræne så man intet får ud af træningen, og hvor meget er overtræning❓Og hvordan måler jeg mit fedt % ?

Det hjælper selvfølgeligt at træne,men det vigtigeste er at nedsætte din fed procent ned, derfor er det meget vigtigt at spise sund og hold dig væk fra sukker og fed mad, så er du på den retter vej. 🙂

- alkohol (hvis du ikke kan dy dig, så undgå i de mindste øl)
- for mange kulhydrater.
- at blive længe oppe. Kroppen har brugt for 7-8 timer HVER nat
Husk motion og gode bøffer.
Evt. kan du få lidt hjælp fra proteinpulver (vælg én med få kulhydrater)

Okay, tak til jer, men hvordan kan jeg måle min fedt % ?

Hvis du skal måle din fedt procent, så er der 2 måder.
1: En specialet kan måle din hud med en slags tang og regner ud din fedt procent.
Se: Using Skinfold Calipers (Callipers)
Check linket. http://www.annecollins.com/body-fat-calculators.htm

2: Du køber en vægt der kan gør det for dig, den er ikke så præcis som metode 1 men den her meget letter og billiger. Jeg har selv købt en vægr som kan gøre det.
Den som er øverst når du checker linket. Og den er sku ok til mit forbrug.
Check linket. http://www.spar-momsen.dk/shop/personvaegte-92c1.html

Okay ;)

Som de andre siger, er det utroligt vigtigt at have en lav fedt % for at kunne se 6packen.. under 12 % og helst under 10 %
Jeg har sænket min fedt % utroligt meget ved at spise nupo i to uger.. Fedtet flyver af..
Desuden træner jeg min mave én gang om dagen med det her program..
Det er den bedste mave træning jeg nogensinde har prøvet, og den træner hele maven!: http://youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Haha hvor utroligt! Jeg træner fra præcis den samme film, og ja! Den er amazing!
1. Hvad betyder "nupo"
2. Man skal da ikke træne mave 1 gang om dagen, men kun hver 2. har jeg fået af vide, for eller overtræner man den ?

Okay fedt, det er os et fantastisk trænisgnprogram!
Nupo er et diætpulver, som man blander med vand, så behøves man ikk at spise.. Man bliver mæt, og taber sig virkelig hurtigt.. jeg smed ca. 4 kilo på to uger!
2. Jeg træner det hver dag. Men i starten, så er maven øm dagen efter, og så skal man bare lade musklerne restituere.. Så altså hvis du er øm dagen efter du har trænet, så er det fint at træne hver anden dag.. men hvis du ikke er øm, så kan du godt træne hver dag.🙂

Nice ! 🙂

Pas på kure som nupo. De kan sænke dit stofskifte så du efterfølgende lettere tager på af alm kost.
Din forbrænding sættes op når du spiser så spis hellere varieret og meget frugt og grønt. Der er ingen fedt i (bortset fra sunde olier i avocado og oliven) og indeholder kun sunde kulhydrater modsat dem der findes i f.eks. hvidt brød og pasta. Sådan kan man spise sig slank.
Løb i 30 min ca 3 gange om ugen til at starte med og træn inden da det øger forbrændingen på turen. Undersøgelser viser at styrketræning efter en løbetur skulle hæmme ens "afterburn".

En sund livsstil med masser af motion er altid at foretrække - men en Nupo kur kan være det kick-start, der får dig godt igang med en slankekur.
Nupo Kuren er en af de mest veldokumenterede slankekure - og at det skulle sænke stofskiftet, har jeg meget svært ved at tro på. Hvor har du det fra?
----
Kilde: http:\\www.NupoKuren.dk

NUPO kuren har været nævnt i mange artikler både på motions sider og i læge magasiner. Kuren er ganske rigtigt veldokumenteret fordi den virker. Bekymringen er heller ikke at man ikke taber sig, for det gør man. Problemet er at man efterfølgende tager mere på af den samme mængde man ellers ville holde sin vægt på. Ens forbrænding i hvile tilstand er skruet ned. Det var også med i et program på DR da det kom på markedet med folk der tabte sig af kuren for efterfølgende at ende på et højere vægt-tal en før de startede på den.
Måske virker det for nogen hvis de kan holde deres vægt nede alligevel. Tjek op på det og bedøm selv. Dette er bare en advarsel ;-)

skal jeg træn hver 2 dsg hvor jeg løber og mave og drikke godt med vand og ikke spise så meget men hvor meget må jeg spise ca❓🙂

Hej FS.
Hvis man kan komme til at træne, så kan alle kan få en sixpack.
Det kræver blot korrekt kostfordeling og rigtig træning.
Og nej, det kræver slet ikke endeløs mavetræning, tværtimod
Jeg har givet en god beskrivelse her på min blog. Se her:
http://fitness-software.dk/fitness/sixpack-program/
Hilsen
Mark🙂

Når du spiser så lidt som Nupokuren "anbefaler" vil din krop sænke stofskiftet betydeligt efter 1-2 uger og der vil blive tæret kraftigt på din muskelmasse som supplerende energikilde.
"Mindre muskelmasse betyder lavere stofskifte, som så igen betyder lavere fedtforbrænding" http://musclex.dk/musclex/sixpack.html
Du skal langt hellere reducere dit kalorieindtage gradvist med højst 10% ad gangen, men samtidigt øge din fysiske aktivitet. Du skal aldrig tabe dig mere end 1- 1½kg pr uge. Nupo sælger pulver, derfor promoverer de at du kan leve "udelukkende" af pulver.