At ændre sin krop.

Jeg vejer ALT for meget. PT. 110 Kilo!!!
Og selvom jeg for en uge siden, droppede alt slikket, colaen, kagerne, isen, alkoholen, og alt det andet, så har jeg ikke rigtig tabt mig.
Jeg spiser ellers en del. Massere af frugt... Gufler peanuts og æbler om aftenen istedet for Haribo og flødekager... Drikker DrikkeYughurter og fedt fattig kakao mælk, istedet for øl og cola!
Og jeg har løbet i en halv time - 45 minutter vær aften... Og jeg har prøvet at lave work out med mine vægte.
Men jeg kan sgu ikke rigtig få nogen resultater.
Jeg har den her store mave, og de her klamme mande bryster, også har jeg "love handles". Det der på siderne... Det ser bare så nedtur ud:(
armbøjninger.. mavebøjninger... Jeg har sgu arbejet hårdt på at tabe mig i den sidste uge, og det virker bare ikke!

Jeg er 20 forresten!
Jeg har ikke råd, lyst eller tid til at gå i et motionscenter. Der må være en anden udvej...
Jeg går også 50 minutter til arbejde vær dag.
nogen råd?

Jeg tror det kunne været et godt kickstart at starte i et motionscenter hvor du kan få gode råd. Det kan prioriteres i budgettet. Min kusine og jeg gør det og vi er på SU samt bor i Kbh. Vi følges ad derned, så vi er sikre på at komme afsted. Det er en rigtig god idé :0) En af mine veninder træner sammen med os og hun har på kort tid fået rimelig pæne resultater.
Men det kan være nogen herinde har andre gode råd. Det skulle undre mig andet :0) Lige nu er jeg blank for flere forslag.

For det første skal du VILLE det her og for det andet, skal du tage/gøre den én ting af gangen.
Du skal lave en livsstilsomlægning (hvilket du også er i gang med), men på en lidt anden måde og uden brug af div. slankkure.
Når du handler ind, så kig på fedt og sukker/kulhydrat indholdet i varen. Er det over 10 g pr. 100 g, så lad det være! Det er nemt og giver dig udfordringer til indkøb, men det kan sagtens lade sig gøre.
Du vil så også opleve, at der er vare som ikke har en indholdsfortegnelse, har de ikke det, så spring dem over! Du ved ikke hvad de indeholder.
Og lige præcis nødder og rosiner indeholder faktisk en del både fedt og sukker, som IKKE er et godt valg frem for flødekager og Haribo! 100 g rosiner eller nødder indeholder ligeså mange kalorier som en pose slik.
Hvis du får lyst til nødder, må du max. spise 10 stk.
Du må spise den frugt du kan have i én hånd - typisk 1½-2 stk. frugt - pr. dag og bananer er ikke et godt valgt. Grunden til du ikke bare må spise alt det frugt du kan og vil er, at der også i frugt er et naturligt indhold af sukker.
Det er også godt at spise en skive rugbrød til frugt - det giver en god mættene fornemmelse.
Cocio Light er en rigtig god drik - dels er den sød og kan tilfresstille det søde behov man kan få eller har og så mætter det rigtig godt! Så dem kan du drikke uanede mængder af.
Spis masser af grøntsager til din mad og prøv at spise 5-6 gange om dagen bestående af:
Morgenmad: F.eks. en kop the eller kaffe m/u mælk og m/u sukker (bruger du sukker kan jeg anbefale flydende sød - du kan overhovedet ikke smage forskel og det har 0 kj.)
1-2 skiver knækbrød med ost max. 30%
Mellemmåltid: Et stykke frugt eller en skrive rugbrød med mager pålæg.
Frokost: Salat. En madpakke bestående af rugbrød - bare det er fedtfattigt og pålægget er magert.
Mellemmåltid: Frugt eller grønt og gerne med en skive rugbrød til.
Aftensmad: Magert kød (kyllinge- kalukunfilet er meget magert), hk. oksekød max. 3-6% osv. osv. Kartofler frem for ris og/eller pasta, da pasta indeholder mange kulhydrater og både ris og pasta indeholder meget stivelse, som binder vandet til kroppen!
Hvis du føler trang til f.eks. kage, så køb en ordentlig kage. Køb ikke fedtfattige kager eller færdigblandet kagepulver med max. 4% fedt eller hvad man nu kan få.
Køb et godt stykke kage og nyd den. Så har du fået noget godt og dejligt, og rent kaloriemæssigt har du ikke sparet så meget, at det egentlig kan måles, hvis du vælger en fedtfattig! Men det skal naturligvis ikke være hver dag....
Motionen kan du godt lave, men gør det kun hvis du er super motiveret. Er du ikke det, så tag et skridt af gangen og før motionen ind, når du så har motivationen! Du går jo i forvejen 50 min. hver dag til arb. og det er rigtig flot!
Håber du kan bruge rådene til noget og jeg ønsker dig alt mulig held og lykke :o)

Det vigtigste må nok være, ikke at give op. Det er ofte der folk falder igennem ...
Vægttab skal nok komme hvis du er så ihærdig som du siger.
Husk også, det er ikke sikkert vægten flytter sig pga. udviklingen af muskler...
Keep on. Thumbs up.
<",)

Men sørg for at der er fart på din mave/fordøjelse med fiberkost/frugt, så rasler kiloerne altså af.

Hej, tænk på at få maden UD af kroppen lidt hurtigere end på fedende mad - via fibre og vand og motion. En gulerod hver eftermiddag i 14 dage hjælper, blandede ovnstegte rodfrugter (pastinak, persillerod, rødbeder osv.) til aftensmad og kolde til frokost dagen efter i tyndtskåret hvidkål/rødkål. Der er ikke meget fiber i salat. Lav stærkt krydret mad med chili og cayennepeber, thailandsk m.v. Hold igen med salt incl. peanuts osv. - - - Hellere lidt knækbrød om aftenen end frugt. Fut i forbrændingen via stort håndværkerprojekt som slibe, snedkerere, male osv, derpå oprydningsprojekt, rengøringsprojekt i stor stil med vinduespudsning osv. Tilbyd evt. andre at hjælpe med store praktiske projekter, flytninger osv. - Træk maven ind sommetider og stræk dig helt stående, spænd tit mavemuskler, gå en aftentur. Tilbyd alle venligtsindede piger/kvinder/gamle damer at bære deres tunge indkøbsposer hjem for dem. Sæt høj, glad musik på til det praktiske arbejde og dans lidt rundt hver dag. Sæt tempo LIDT OP i alt praktisk arbejde og bevægelse, på gåturen alene osv. (Spis endelig ikke chips, pomfritter, peanuts o.l. de føles som 2kg på igen og ødelægger mange dages indsats). Drik et ekstra glas vand, når sult er ved at friste til gale ting.Skræl og skær sunde ting ud og tag evt. med dig, de er lækrere sådan. Dyrk sex lidt oftere. - Held og lykke!

Der sker intet på en uge. Din krop oplever at du ikke får så mange kalorier og går i en slags overlevelsesposition og udvinder alt du indtager. men fortsætter du så venderkroppen til det lavere kalorieindtag og i forbindelse med øget motion så stiger din forbrænding og du vil tabe dig månede efter månede. Men hust motion og aller vigtigst: Rigtig kost. Kan forresten opfordrer dig selvom du ikke vil, at tage i et motionscenter.

http://www.housewife.dk/kostogmotion_southbeachkuren.htm
Den 1. uge virker som en kick-starter. Det er godt for humøret og motivationen.
Jeg har tidligere prøvet mange forskellige kure og ikke kure, men det her har været langt det nemmeste for mig. Jeg tabte det jeg ville (12 kg) på de to første uger, men den 3 uge er mere tænkt som livsstil og den holder jeg - bortset fra jeg gør som det passer mig i weekenden.

drop drikkeyoghurten, den er fyldt med sukker ( læs bagpå du vil blive forbløffet, det er nærmest en softdrink )
og med hensyn til peanuts, ja nu er nødder jo sunde nok, men de feder rigtig meget , og specielt da peanuts som lige er ristet først.... væk med dem,,,,
ud fra de ting du skriver er det, de eneste to ting der i den forgangne uge som kan være skyld i manglende vægttab.... hvis du stadig ikke taber dig... må du ind og kigge igenpå dine mad/drikkevarer.
ps, du kan altså godt drikke light sodavand, light saftevand, og yoghurt naturel eller skummet/mini mælk, men lad være med at overdrive de to første, da jeg ikke tror alt for store indtag af sødemidler er sundt,
held og lykke med projektet

Hold dig fra alle de kunstige sødemidler. Der er lavet masser af undersøgelser om hvorvidt man i den sidste ende taber sig eller ikke ved brug af alt det stads - OG DET GØR MAN IKKE.
Brug så naturlige produkter som muligt, men i passende mængder og vil du kick-starte af hensyn til motivation så brug south beach kuren. Den virker.

Nogen sagde at the og kaffe var en god ide. uden sukker og mælk!!
jeg troede at kaffe var meget usundt? men er det rigtigt at koffein øger forbrændingen?

er det nogen der ved hvordan jeg får højere stofskifte?

hvad med den her youghurt: http://www.arla.dk/appl/HJ/HJ401/HJ401D01.nsf/O/cultura-drik-light-med.html

jeg har også hørt at æbler og appelsin ikke var anbefalet pga af frugt sukker, og at bananer skulle man holde sig væk fra pga af kulhydrater...

drop penuts..
så kan du ligeså godt spise chips...
Spis nødder i stedet..
Drop hvidt brød, spis ikke for meget pasta og ris..
Du kan også prøve en udrensningskur..

alt mad skal indtages med måde... tror ik man kan sætte en kur op og så virker den på alle.. en kostomlægning skal der til og alfa omega er motion motion og atter motion.. !!
prøv dig frem stille og roligt.. !! husk på kaffe er vanddrivende..
pøj pøj med det hele..

Først og fremmest: tillykke med din beslutning og det hele med at du vil tabe dig...
Jeg tror som ikk at der er andet at gøre end at hænge på og blive ved. Din krop skal jo først af med alle de usunde sager før det rigtig kan gå i gang, og bagefter skal den vænne sig til det hele. Ting som at tabe sig kan være et rigtig langt os sejt træk, men klø på så skal de nok give pote.
Måske ville ekstra vitaminer hjælpe? så kan du få energi til at løbe og komme i form. Spørg evt. på apoteket om der er nogle vitaminer de vil anbefale .
Held og lykke med det

Her er mine bud:
Du kan max tabe 1/2 kg/uge, for at undgå problemer i kroppen. Det er sandt, bare ret ind :)
bestem dig for din idealvægt. Og regn frem i uger, hvor lang tid der reelt vil gå før du er slank. Og så - væn dig til tanken, det tager laang tid, men det lykkes.
Essensen af at tabe sig er at spise mindre. Dette er reelt det eneste du skal træne på. Fysisk som mentalt. Alle er individuelle, derfor er kuren også individuel, kend din svaghed og du har din løsning.
Det drejer sig reelt om at spise 100gr. mindre per dag! Men det er sværere end det lyder.
Det er godt at spise sundt osv, men du kan sagtens tage på af sund mad og selvom du træner, som du jo gør. Fortsæt med det. Let træning er bedre at tabe sig på end tung, for du bliver nok for sulten af tung træning.
kontinuitet er centralt. 1 fedt og overdrevet måltid om måneden betyder ingenting, hvis du holder dig på vejen, resten af måneden.
Husk også der er forskel på at smage og på at æde. Man kan sagtens smage chokolade ved at spise det der kan sidde på spidsen af en lillefingernegl.
God jagt på sundheden! - fra een der tabte 40 kg, således.
vh