Hjælp til at tabe sig

Som sagt så er jeg en pige 16 år. Jeg er ikke helt tilfreds med min krop og vil gerne tabe mig et par kilo, men jeg har et problem: Jeg har højt stofskifte. Jeg løber hver anden dag (så vidt det er muligt) og jeg dyrke 2-4 gymnastik om ugen, og mandag,onsdag og fredag går jeg 2 km temmelig hurtigt fra morgenstunden af. Men jeg taber mig ikke. Ja jeg ved godt det lyder som om jeg ikke burde tabe mig når jeg dyrker så meget motion, men jeg synes jeg burde, selvom jeg får at vide jeg er tynd nok. Jeg vil helst ikke gøre det på den usunde måde ved at sulte mig selv, for det har prøvet og det er ikke just behageligt. Så derfor spørger jeg jer, om i har en hurtig måde bare at tabe nogle få kilo på?
Mange tak for hjælpen på forhånd :D

Et højt stofskrifte giver hurtig forbrænding. Du spiser sikkert forkert. Man skal ikke sulte sig men spise fedtfattigt og sukkerfrit. I den sidste ende er det mere afgørende hvad du putter i din mund, end hvor meget du tæsker rundt og motionerer, når vi snakker om vægttab.

hej, alså i starten skal din krop nok lige igang jeg ved ikke hvad du vejer og hvornår du begyndte men du skal bare spise noget sunder og blive ved så kan det være... jeg ved det ikke ;-)

Måske vil det hjælpe dig at spise en masse frugt og grønt? Med den motion, du allerede får, må det være kosten, du skal satse på! Og du skal spise 6 måltider om dagen, ikke bare et par storemåltider med lange pauser imellem, for så går din forbrænding istå.... Vi er konstrueret til at gå og småspise (sunde ting!!) hele tiden, og det DUMMESTE du kan gøre er at springe MORGENMADEN over!! Held og lykke!🙂

jeg går på efterskole og kan derfor ikke slev bestemme min kost.. Så har meget svært ved at ændre på hvad jeg spiser

Du siger du gå på efterskole og ikke selv kan bestemme din kost, men som regel er det buffet der er de steder, ergo kan du godt selv bestemme lidt. Spis noget havregryn med minemælk til morgenmad, evt med lidt rosiner, og 1 banan eller noget leight yougurht og 1 stk brød. Som mellemmåltid, spis 2 stk knækbrød med manger ost eller smøreost, og en masse grøntsager hvis det er der. Til frokost enten stk rugbrød med masser af mager kødpålæg og igen noget grønt. mellemmåltid igen 2 stk knækbtød med manger kødpålæg, og til aften kød, fisk eller fjerkræ med grønt og ikke så meget ris, pasta, kartofler eller brød. I løbet af dagen spis 3 stk frugt udover bananen til morgenmad.Det er også godt altid at have lidt mandler i lommen hvis du bliver lækkersulten.Hold dig til at "synde" i gang om ugen, evt fre eller lørdag, og begræns det. Drop al sodavand eller nøjes med en light sodanvand ind imellem. Sørg for at drikke ca 2 liter vand om dagen.
Håber det lykkedes for dig :)

for det gode råd tror jeg jeg må prøve.😃men desværre er der kun buffet til middagsmad og og morgenmad. Til mellemmåltiderne er det enten kage eller lyst brød, og til aftensmad er det heller ikke valgfrit :)... men må forsøge så godt som jeg kan :D

Jeg syntes du skal spørge din lærer eller i køkkenet om det ikk er muligt at der kommer noget knækbrød på bordet sammen med det lyse brød mm, det kan jo være de bare ike har tænkt over det:) Håver det lykkedes for dig :)

Ja det skulle jeg måske prøve at gøre.. Tak for det :D

Hej
Du skriver du ikke taber dig, men vejer du dig ofte, eller kigger du i spejlet? Al den sport giver dig jo en masse muskler og muskler vejer mere end fedt, derfor tager man ofte på. men hvis det er fordi du kan se du tager fedt på, så kan vægtvogter anbefales. Det hjalp mig til at spise sundere og finde ud af hvor meget og lidt jeg skulle spise i løbet af en dag og der er frugt og grønt heldigvis "gratis".
Det er heller ik sundt at veje sig for ofte, det er bedre at kigge i spejlet istedet ;)