Jeg kan ikke tabe mig

Jeg spise sundt og ikke for meget, jeg går til motionløb, svømning og i motionscenter. Desforuden cykler jeg 15 km på arbejde hver dag. Problemet er at jeg stadigvæk vejer 20 kg for meget. Forøvrigt har jeg ikke rørt søde sager i 2 år nu. Hva gør jeg

Det er i virkeligheden et simpelt regnestykke:
Indtager du flere kalorier end du forbrænder, kommer du dig. Forbrænder du flere kalorier end du indtager, taber du dig.
Men det er ikke hele historien. De fleste mennesker forbinder begrebet "tabe sig" med "at tabe i vægt", men hvis man dyrker meget motion - og det lyder det til at du gør - så skifter man fedt ud med muskler, og muskler vejer mere end fedt!!! Derfor kan man godt blive TUNGERE, og alligevel "tabe sig", ved det at man taber fedt... og får muskler i stedet for.
Det har selvfølgelig også noget at sige hvor lang tid du har dyrket motion. Et fornuftigt vægttab kommer ikke på 3-4 uger. Der skal mere til.
Du skriver at du vejer 20 kg. for meget. Har det altid været 20 kg., eller har du været højere oppe?
Ingen søde sager - indebærer det også sodavand?? Det indeholder så meget sukker, at det virkelig er en af de slemme.
Hvis du har gjort alle de rigtige ting og alligevel ikke kan smide fedtet, så vil jeg anbefale dig at tale med din læge, eller måske en diætist.

Hej Lars.
Jeg er helt sikker på at du vil kunne tabe dig.
Motion i sig selv er ikke nok. I følge min måde at se tingene på er det vigtigt at motionen er tilrettelagt på vægttab.
Der findes mange forskellige former for motion og de har alle forskellige virkninger.
Hvis din motion er den form som giver øget kondi og/eller muskelmasse vil du ikke nødvendigvis tabe dig uanset hvor meget motion du dyrker.
Samtidig skal kosten afstemmes med den form for motion du dyrker.
Jeg dyrker selv en hel del motion og spiser derefter. Den er mere tilrettelagt på vægttab og kondi. Og altså ikke motion og/eller muskelopbyggende.
Jeg kan derved holde min ideal vægt også selvom jeg putter fløde i sovsen og spiser smør på brødet og ikke køber et eneste fedtfattig produkt.
Men det kræver altså en del flere detaljer om dig end det du har beskrevet for at få tingene til at balancere.
Det er ikke nemt at vide hvordan du dyrker din motion ej heller hvordan dine kostvaner er ud fra det du har beskrevet.
Men jeg er helt klart overbevist om at du kan tabe dig ligesom alle andre kan tabe sig.
Nu med vægten så skal man også passe lidt på. Hvis din knoglebygning er kraftig vil det være nok til at du kommer over den såkaldte ideal vægt. Samtidig vil en øget muskelmasse gøre det samme dersom muskler vejer 3 gange så meget som fedt.
Hvis du er interesseret vil jeg gerne give råd ud fra mine erfaringer og den smule viden jeg har på området.
Skriv gerne en email hvis du lyster.
De hjerteligste hilsner, Eyas.

Selvfølgelig kan du tabe dig. Problemet består i, at du højst sandsynligt indtager flere kalorier end du forbrænder. Det er godt, at du dyrker så meget motion, men hvis du spiser for meget (også selvom det er sund mad), så kommer du ikke til at tabe dig. Du skal også regne med, at når du dyrker så meget motion, som du jo gør, så opbygger du en masse muskler, og de vejer trods alt mere end fedt. Håber det hjælper.

Som en allerede har skrevet, hvis du forbruger flere kaloier end du indtager, vil du tabe dig, men måske skal du lige forbi Statoil og have 2 franske hot dog og tre cacaomælk❓blive endelig ved med dit mortionsprogram så kommer det men det kan let tage tid. Alle kan tabe sig.
Ikke for at rode op i en grim fortid, men har man nogensinde set en fed konsentrasionslejer fange❓nej vel
Held og lykke til dig

Hej
Tror der er noget galt med din kost.....
Jeg vejede 3 kg. for meget til jul, og har
spist super sundt siden og ligger i dag på
min ideal vægt uden at sulte.
Godt du ikke spiser søde sager, det er noget
af det værste. Har ikke selv spist sukker siden
jul, ( slik, sukker i the, kager, saftevand, der
er faktisk sukker i meget)
Har du prøvet at drikke 2½ l. vand hver dag, det
sætter også gang i systemet.
Men ellers masser af grøntsager, fisk, kylling
og frugt. Det hjælper helt sikkert.
Ikke alt for meget brød.

håber det lykkedes for dig.
Kh
den nu slanke.

Hej Lars
Jeg har læst de andre indlæg og følger du de råd kan du være på god vej mod et vægttab.
Mit råd ( følger det selv og har tabt 11 kg på 3 måneder).
Drik mindst 2 l vand om dagen.
Spis massere af grøntsager.
Spis 1-2 stk frugt om dagen.
Spis groft brød, grov pasta og brune ris.
Spis magert kød, fisk.
Spis små potioner 5-6 gange i løbet af dagen.
Vandet gør at du snyder maven og føler dig mæt, samtidig med at det renser.
Grøntsager kan laves på mange forskellige måder og feder ikke.
Frugt er med til at du får energi, specielt når du dyrker meget motion.
At spise groft, bevirker at du får de rigtige kulhydrater, som gør at du bliver mæt og ikke så hurtig bliver træt.
Magert kød, du får dine proteiner som er vigtige, de mætter og du får mere energi til din træning.
Hvis du spiser små portioner flere gange om dagen, sættes din forbrændning op.
Spis kun en portion ved hvert måltid, er du stadig sulten så drik noget koldt vand.
Det vigtigeste er at man ikke må sulte sig, gør man det sætter man forbrændingen ned og man kan næsten tage på i vægt ved at spise et salat blad ( bare et eksp.)