Da jeg gerne vil tabe et par kg, vil jeg begynde at tælle kaloriere og mindske mine mad portiner
men har søgt lidt på kalorietæller bøger men synes der findes utrolig mange og det forvirre mig lidt
Derfor vil jeg gerne høre ad om der evt er nogen som kan anbefale en god kalorietæller som ikke fylder al verden
mvh. Erotiskbuttet
tilføjet af Misha
Kalorietæller ???
Jeg kørte på et tidspunkt efter bogen "spis din mave flad" (den vil jeg forresten ikke anbefale da den er svær at holde) men den gav mig alligevel nogle gode tricks!
En almindelig kvinde har et kalorieforbrug på ca. 2300-2500 kalorier om dagen. Hvis du vil tabe dig ved også at nedsætte dit kalorieforbrug skal du prøve at komme ned på ca. 2000 om dagen. Som du sikkert allerede ved, så er det jo med at gå efter de fedtfattige varianter af kød, nedsætte forbrug af fedtstof både smørbart og stegning. På varedeklartioner bagpå de fleste ting vil du øverst se Kj og kcal pr 100 gr. Kcal er kalorier. Det siger jo sig selv, så lavt som muligt.
Ellers er gode huske regler at: et morgenmåltid bør ligge på 200-250 kalorier. Frokost 300-350 og aftenmåltid 450-550 kalorier. På den måde har jeg tit kigget på en varedeklaration og tænkt at det er et helt frokostmåltid jeg kunne ha fået hvis jeg bare spiser sølle 100 gr. af den gældende vare.
Andre gode råd: Brug næsten altid jomfru oliven olie. Spis mandler efter din sunde fornuft. Drik 3-4 kopper grøn te hver dag (tjek hvordan det skal laves) og ellers spis masser af grønsager! Og gerne lidt frugt som mellemmåltider
Håber du kan bruge det :D
tilføjet af medusa
Kalorietæller ???
Prøv MADLOG.DK - det er et supersite, hvor du logger den mad du spiser (har tænkt at spise), dit forbrug af kcal i forbindelse med sport/fysisk aktivitet og ganske enkelt har et regnskab at arbejde med.
Held og lykke !
tilføjet af Anonym
Kalorietæller ???
Hej med dig :-)
Jeg ved ikke om bøger med kalorietællere. Men kan kraftigt anbefale iFORMs kostdagbog! Der kan du også nemt se, hvor meget fedt, kulhydrat og protein, du må indtage i løbet af en dag.
De første fem dage er gratis, så det er vel værd at prøve?
Siden hedder: http://www.iformkostdagbog.dk/
Kh. Nanna