spørgsmål vedrørende træning

Kære sol.dk
Jeg er en mand på 20 år som har spørgsmål til træning, primært mave regionen.
For at sætte jer ind på mit situation, vil jeg gerne fortælle lidt om min krop.
Jeg er 1,83 høj og vejer mellem 74-76 kg. Dette vejede jeg ikke for blot få år tilbage. Dengang kom jeg op på omkring de 100 kg. og da jeg tabte mig kom jeg ned og ramte de 70 kg.
Jeg har efterhånden trænet i halv år i fitness centeret, og er egentlig glad for at være "normal" igen, men er lidt træt af min mave. Jeg ved ikke helt om jeg bare stadig er for "fed" eller om det er skind som dækker for mavemusklerne (eller mix). Mit spørgsmål til træningen er hvordan jeg reducere/minimere maven så jeg kan få mavemusklerne lidt mere synlige (behøver ikke blive den berømte sixpack).
mvh.
anonym20

Maven får eksemplarisk fin form af roning. Enten ergometer eller rigtig roning. 😉😉😉😉😉

så man "taber" sig om maven og gør den faster?

Hvis du har behov for at tabe dig. Så ryger det i træning generelt.
Roning træner mavemuskelrne. Jeg fik simpelthend en mest faste mave jeg længe har haft. Da jeg rodede for et par år siden.
Allerede i den første sæson var der fladere mave. Jeg kan se på dem der roer endnu mere seriøst end jeg at de fik markerede deres muskeler. Altså six-pack.
To gange ugentligt på vandet var godt for mig. 😉😉
Det plejer være ca 1 time eller 1 1/2, på motionsplan per gang. Så er der altid nogen der roer mere eller flere gange om ugen.
Jeg tror at alle ro-klubber har ergometer. Hvis man kommer på tidspunkter hvor det ikke er til at ro. Eller der ikke er nogen at gå på vandet sammen med.
Nogen har endda helt fine motionsrum. Det svinger lidt, alt efter hvad den enkelte ro-klubs medlemmer efterspørger.
http://www.roning.dk/da/Klubber/Links%20til%20klubber.aspx

fitness center give den samme effekt??😃😃

Men det skal nok være meere end 10 minuter af gangen. ;)
En halv time mindst. Nogle ergometer har en lille computer. Så man ror om kap med maskinen. Eller et spil man skal øge eller sænke farten for at spille det.
(Nogen af de ergometer i Randers roklub, der er et spil hvor man er en fisk der skal undgå at blive spist af andre fisk i den lille computer. LOL
Det hjælper lidt på den ensformige i at sidde der og hive i kæden.
Men ellers har de en udemærket træningsmoduler i de der computer generelt. Så helt galt kan det ikk gå.
Husk at være striks med at lære at holde kropsholdningen for at undgå skævt slid på knæ og ryg.

jeg vil prøve det næste gang jeg tager ned og træner.
vel du anbefale det som opvarmning, eller efter man er færdig med rutinerne?

Jeg kunne nok tænke at det ville være godt efter rutinerne. Da du stille og roligt kan sætte farten ned. De sidste 5 - 10 min. Husk alligevel at strække ud.
Men ellers må du se hvad der passer ind for dig.
Det vigtigste er at du får en god rorutine. Så du ikke slider led forkert eller belaster ryggen forkert med forkert holdning.