vil tabe mig.

Som overskriften siger vil jeg gerne tabe mig.
jeg har en bmi på 20,28, hvilket dog svarer til normal vægt, men syntes godt at jeg kunne have brug for at blive lidt tyndere.
er der nogle der kan give nogle gode råd til hvad jeg fx. kan spise?
og så har jeg også lige et andet spørgsmål, er det muligt og tabe sig, men uden og tabe sig alt for meget på brysterne?

hey du!
2 muligheder.
1 find ud af hvor mange kalorier du spiser nu, for at holde din nuværende vægt og skær så 200-400 kcal af dit indtag alt efter hvor hurtig du vil tabe dig. Men som altid så siger man jo at du skal spise groft og fiberrigt for at tabe dig, dvs grøntsager og frugter en masse. En ide er at drikke et stor glas vand eller pepsi max hver gang inden du spiser og så stoppe lige så snart du mærker du er lidt mæt/fuld og ellers fortsætte efter 3 timer igen.
Et andet bud er at du kan drikke vand med tonidrain i, ((helsekostbutikker), som smager lidt af svesker, men det gør at du udskiller hurtigere og taber dig hurtigere), og så spiser en fiberpille en ½ time inden. så gør det nok stærkt for dig, for så er du hurtigt mæt.
Hvis du vil beholde babserne i størrelsen som nu, bør du tale med en diætist for så er det noget med et fedt forhold der skal være ok. Jeg har selv tabt mig 16 kg da jeg efter 8 år med spiral kom på p-piller og har erfor ikke gjort andet end at spsie mindre, fordi hormonerne gjorde/gør mig mindre sulten og jeg er derfor næsten altid mæt. Men ovenstående kur beyttede jeg mig af mens jeg havde spiral og jeg var svinget et par kilo opad på vægten.Jeg er gået fra 70 E til 65 D skål ved at tabe mig 16 kg og jeg vejer nu 52 kg. BMI 17,2 hilsen slimmygirl

Hej
Gad jeg var normal vægt som du, man bare roligt jeg er på vej op.
De tog sin tid og sådan.
Man hvorfor ville du tabe dig?
er du ikke glad for hvordan du ser ud?
jeg plejer at spise: 3 gange om dagen.
Og mindre grønsager, selv om det er sundt, man til gangad spis mere kød.

Håber det kan hjælpe dig søde.
Hilsen Zvjezda og god weekend
🙂

jeg er ikke helt tilfreds med min krop..
syntes min mave er lidt for stor
og det samme gælder mine arme..
men har ok tynde lår.
træner hver dag.. og cykler meget osv.
og er også begyndt og spise meget mindre for at det måske kan gå hurtigere.
medhensyn til det der tonidrain hvad er det så helt præcist? og hvor meget koster det? :)
kan ikke finde det på nettet desværre /:

Det er hvad der sætter forbrændingen op og giver din krop sin naturlige form.
Dvs. undgå kulhydrater i nævneværdigt omfang og drop sukkereret. Det er helt nytteløst.
Men fedtstof med de flerumættede fedtsyrer kan du ikke få nok af. Spis fede fisk det er hamrende sundt.
Eller fandt jeg nogle tips på Hørholms Kommunes hjemmeside
Øg din forbrænding med powermad
Hvis du ønsker at øge din forbrænding og samtidig være sprængfyldt af energi, skal du sørge for at spise den rigtige mad på det rigtige tidspunkt. Læs med og find ud af, hvad ingefær gør for din sundhed, hvorfor chilifrugten er hot, og hvorfor ordsproget ”an apple a day keeps the doctor away” ikke er helt tosset.
1 Ingefær
Ingefær indeholder caspacin, og dermed mener forskerne, at roden sætter blus på din forbrænding. Derudover virker ingefær godt mod forkølelse, og i det hele taget virker det rensende for dit system. Skær et stykke frisk ingefær, anbring roden i en kop med kogende vand og lad det trække nogle minutter, hvorefter du tilfører isterninger og drikker det som en te. Ingefær kan ligeledes tilføjes i smoothies eller i koldt vand sammen med citron.
2 Chilifrugter
På grund af det høje indhold af caspacin, hæver chilifrugten din kropstemperatur og dit energiniveau. Det anbefales, at du tilsætter cayenne peber på din mad eller skærer jalapenos i skiver og tilføjer dem i din salat. Krydret mad er godt – både for dit immunforsvar og for din sjæl.
3 Vand
”Forbrænding kan ikke forekomme uden vand,” vand virker som opløsningsmiddel i kroppen. En dehydreret krop er ikke lige så effektiv som en velhydreret krop. Et studie foretaget på Utah Universitet undersøgte mennesker, der henholdsvis drak 1 liter vand, og mennesker som drak 2 liter vand. De mennesker som drak 2 liter havde en højere forbrænding end den gruppe af mennesker, som kun drak 1 liter.
4 Grøn the
Grøn the indeholder både catechin og koffein. Denne kombination er fantastisk, og den bevirker, at din forbrænding sættes i vejret. Forskning viser, at de personer, som drikker grønt the dagligt, har tendens til at øge stofskiftet med 3,5 % i løbet af døgnets 24 timer. Du skal drikke 3 kopper the dagligt for at få denne effekt.
5 Gulerødder
Gulerødder er en nøgle til succes med forbrændingen. Sprøde gulerødder tager lang tid at tygge, så de giver en ”mental mæthed.” Ligeledes giver de dig masser af smag sammen med en hel masse vitamin a. En skål med 100 gram gulerødder ser ud af mere mad end en håndfuld chips, og derved kan du narre din hjerne til at tro, at den spiser mere, end den gør.
6 Fedtfattig yoghurt
Når du leder efter dit ”calcium fix,” kan du med fordel kigge efter en portion fedtfattig yoghurt. Dog burde du måske sørge for at spise fedtfattigt i stedet for fedtfrit. Ifølge et studie offentliggjort i ”Obesity Review” 2006, bevirker den syre, du finder i fedtfattig yoghurt (CLA syre), at din forbrænding sættes i et højere gear.
7 Havregryn
Morgenmad er nøglen til succes, og det er ikke ligegyldigt, hvad du spiser! Havregryn er et perfekt valg, fordi det både indeholder komplekse kulhydrater og masser af fibre. Det tager lang tid at fordøje havregrynene, hvilket bevirker, at energien frigives langsomt (i modsætning til det der sker, når du overproducerer insulin, hvilket medfører at energiniveauet bliver ujævnt, og det bevirker at din krop lagrer kropsfedt.)
8 Broccoli
Grøntsager giver dig hurtig energi, men fibrene i grøntsagerne gør, at energien forvandles til en kraft i din krop. Broccoli indeholder meget kalium, og derfor har broccoli en gavnlig effekt på blodtrykket.
9 Grapefrugt
Grapefrugt er længe blevet betragtet som mirakel mad, og det er måske ikke helt forkert. Et studie foretaget i 2006 hos Journal of Medical Food viste, at de forsøgspersoner, som spiste ½ grapefrugt inden hvert måltid, fik en gennemsnitlig vægtreduktion på 7 kilo på 12 uger. En af forskerne bag studiet peger på to mulige årsager til vægttabet: Det kan skyldes, at grapefrugter i sig selv øger forbrændingen, men det kan også skyldes, at grapefrugter har et højt vandindhold.
10 Fisk
Protein, som findes i fisk, tjener et vigtigt formål: Den giver din krop de aminosyrer den har behov for, så den ikke starter med at nedbryde muskler. Server fisken dampet eller bagt sammen med en kalorielet salat og dampede grøntsager, og du kan være sikker på, at din forbrænding arbejder hårdt – samtidig med at din mave ikke føles mæt og tom.
11 Æbler
Et æble om dagen. . . mere behøver vi vist ikke at skrive, vel? Vi ved ikke, om det med doktoren holder helt, men vi ved at et studie foretaget fornyeligt viste, at dem som spiste 1½ æble inden deres måltid ligeledes spiste 18 % mindre end dem, som ikke spiste æblet før måltidet, fortæller professor Rolls, som foretog undersøgelsen. Æbler er både fulde af vand og fibre – to hovedelementer når vi taler om god forbrænding. Så hvis du ønsker en høj forbrænding, bør du spise et æble eller to mellem dine måltider.

Ej helt ærligt, jeg kan ikke forstå at de andre bare giver dig råd til hvordan du kan tabe dig.
Du har et rigtig lavt BMI.
BMI skal ligge mellem 20-25, så lad nu være med at pive, du er fin som du er.. Hele dit indlæg skriger "spiseforstyrrelse".
Få en hobby i stedet for at mukke over ikke-eksisterende problemer... No offense
//

manglende træning af muskulaturen og ikke noget du kan klare med vægttab. Det samme gælder dine arme. Du skal bare strammes op. Hvis du træner hver dag, så gør du det forkert eller også har du en forstyrrelse, der får dit spejl til at spille dig et pus.

hvilken træning kan man fx. lave?