Stå op og i seng
Hvornår er det bedste tidspunkt at stå og gå i seng? Jeg spørger bare
Er det meget svært?
Det kommer an på din alder.
En teenager bør sove ca. 9-10 timer i døgnet.
En voksen bør sove ca. 7-8 timer i døgnet.
Mennesker har forskelligt søvnbehov, så du må undersøge hvor meget søvn netop du har brug for, for at være frisk. Når du har fundet ud af det tager du antallet at timer du har brig for at sove og tæller baglæns fra den tid du skal op.
Hvis du fx har brug for 8 timers søvn og skal op kl. 7 bør du altså gå i seng kl. 23.
Det undrer mig lidt at du ikke selv har kunnet finde ud af det?
En teenager bør sove ca. 9-10 timer i døgnet.
En voksen bør sove ca. 7-8 timer i døgnet.
Mennesker har forskelligt søvnbehov, så du må undersøge hvor meget søvn netop du har brug for, for at være frisk. Når du har fundet ud af det tager du antallet at timer du har brig for at sove og tæller baglæns fra den tid du skal op.
Hvis du fx har brug for 8 timers søvn og skal op kl. 7 bør du altså gå i seng kl. 23.
Det undrer mig lidt at du ikke selv har kunnet finde ud af det?
Det er
Hvis det er en joke:
Det bedste tidspunkt "at stå op" er vel når du for eksempel "skal gå" eller lave andre opretstående aktivivteter.
Det bedste tidspunkt at "gå i seng" kan jeg ikke hjælpe med, da det nok ikke er klogt at gå i sengen.
Hvis det er seriøst: må du uddybe hvorfor du spørger - Det afhænger jo af mange ting - Individuelle søvnbehov - skifteholdsarbejde - A/B-menneske "teorien" - døgnrytmeforstyrrelser e.l. - fysisk/psysisk sygdom o.l. - Hvornår på året der er tale om, da mængden af lys i lux der er tilgængelig i vinterhalvåret, er væsentlig lavere( Det påvirker serotonin og melatonin o.l.), og mange mennesker er meget påvirket af
manglen på lys (læs evt om vinterdepression).
Det kan være fristende at mene at man bør gå i seng når man er naturligt træt, og stå op når man føler sig naturligt vågen. Det er dog sjældent hensigtsmæssigt i forhold til arbejde o.l., og lider man eks af vinterdepression, vil det føre til forskrudte søvnrytmer, der er lige så usunde som skifteholdsarbejde.
Vi er nået langt med hjerneforskninger, men det er nok kun ca. 4-5% vi rigtigt forstår, resten er mere baseret på trial/error forsøg, og observationer.
Håber du kan bruge svaret :)
Det bedste tidspunkt "at stå op" er vel når du for eksempel "skal gå" eller lave andre opretstående aktivivteter.
Det bedste tidspunkt at "gå i seng" kan jeg ikke hjælpe med, da det nok ikke er klogt at gå i sengen.
Hvis det er seriøst: må du uddybe hvorfor du spørger - Det afhænger jo af mange ting - Individuelle søvnbehov - skifteholdsarbejde - A/B-menneske "teorien" - døgnrytmeforstyrrelser e.l. - fysisk/psysisk sygdom o.l. - Hvornår på året der er tale om, da mængden af lys i lux der er tilgængelig i vinterhalvåret, er væsentlig lavere( Det påvirker serotonin og melatonin o.l.), og mange mennesker er meget påvirket af
manglen på lys (læs evt om vinterdepression).
Det kan være fristende at mene at man bør gå i seng når man er naturligt træt, og stå op når man føler sig naturligt vågen. Det er dog sjældent hensigtsmæssigt i forhold til arbejde o.l., og lider man eks af vinterdepression, vil det føre til forskrudte søvnrytmer, der er lige så usunde som skifteholdsarbejde.
Vi er nået langt med hjerneforskninger, men det er nok kun ca. 4-5% vi rigtigt forstår, resten er mere baseret på trial/error forsøg, og observationer.
Håber du kan bruge svaret :)
Der er ingen facitliste over søvnbehov.
Det er lige så forskelligt som der er mennesker til.
Jeg, der er i starten af tresserne, har hele mit voksenliv gået i seng mellem 2 og 3 om natten, uanset om jeg har skullet op klokken 6-7- eller 8 om morgenen.
Nu hvor jeg er på efterløn er rytmen for det meste 3-3:30 i seng og så op 8-8:30, det er en fin rytme for mig.
Andre jeg kender, har behov for 8-9 timers søvn for at fungere, det er individuelt.
Personligt plejer at joke med mit lille søvnbehov: Jeg bryder mig ikke om at ligge i sengen, det er skide farligt, statistisk dør de fleste i en seng !
http://www.john-malmer.dk
Jeg, der er i starten af tresserne, har hele mit voksenliv gået i seng mellem 2 og 3 om natten, uanset om jeg har skullet op klokken 6-7- eller 8 om morgenen.
Nu hvor jeg er på efterløn er rytmen for det meste 3-3:30 i seng og så op 8-8:30, det er en fin rytme for mig.
Andre jeg kender, har behov for 8-9 timers søvn for at fungere, det er individuelt.
Personligt plejer at joke med mit lille søvnbehov: Jeg bryder mig ikke om at ligge i sengen, det er skide farligt, statistisk dør de fleste i en seng !
http://www.john-malmer.dk
Sengetid
Det er bedst at opholde sig mindst i sengen så sent i seng som muligt, så tidligt op som muligt, det er meget risikabelt at opholde sig i sengen, rent statistisk sker de fleste dødsfald der så derfor ud af sengen hurtigst muligt🙂