Hvordan taber jeg mig hutigt og nemt

hej alle sammen
jeg er en pige på 19 år . som gerne vil have nogen råd .

jeg vil gerne tabe mig men hvordan ?🙁måske nogen derude som kan give den perfekte slankekur som passer inde i min hverdag
jeg er 163 høj ca.
vejer ca 70 kg. måske lidt minder
jeg er 19
jeg drikker sodavand hverdag (helst ikk tag den ud af min hverdag)
kan ik lide vand.
jeg laver næsten salat hverdag ( men får en lav løn og salat er dyrt)
jeg vil gerne vide hvad man kan gøre. gerne flere råds .
med venlig hilsen den anonyme

Der kan du da spare lidt kalorier.

Alt det sukker der er i sodavand, bliver i din krop omdannet til fedt.
Så du er nok nødt til at skippe dem.Du kan skifte til light, men de ødelægger maven.
Hvad med at begynde og motionener?
Der findes ingen nemme måder at tabe sig på, enten skal du bevæge dig mere eller spise mindre.
Skær overflødig fedt fra kosten og sukker for det bliver omdannet til fedt.
Jeg er selv ved at komme nedad ved at løbe 3 gange om ugen.
Det er hårdt i starten,men nu nyder jeg det, kondien er væsentlig forbedret og energien er større nu.
Du må bide i det sure æble for der er ingen genveje desværre.

du skal have sat gang i forbrændingen.
Er du klar over at der er 32 sukkerknalder i en sodavand ?
Sodavender ska droppes helt !

Skift sodavanden ud med æblemost og TV,et ud med løbe eller cykleture.

Gå en rask tur på omkring 5 km. Læg en plan for hvilke veje der bliver ca. 5 km. og skift så imellem dem. (Jeg har tabt mig 5 kg. på ca. 5 uger ved at gå.
Når du så begynder at tabe dig får du som skrevet andet sted også mere energi, den kan du bruge på at nedsætte de ting som du godt ved ikke er så gode for kroppen......og pludselig har du den vægt og livsglæde som du ønsker.
Gå efter det eller løb........men husk der er kun en som bliver snydt hvis man snyder.
Pøj, pøj.

"Perfekt" og "slankekur" i samme sætning er noget af en selvmodsigelse.
En slankekur er i sig selv ikke perfekt. Den har kun en midlertidig virkning.
Og jo hurtigere du taber vægt, jo mindre er de vægttab værd. Det er nemlig kun vand der kan tabes hurtigt og nemt - hvis du fx. holder op med at spise......
Den rigtige "kur" er i virkeligheden et skifte i din livsstil.
Spis sundt og varieret og få noget motion. Simpelt men ikke altid nemt.
Start med at smide sodavandet væk. Sukker er virkelig een af de store syndere.
Kan du ikke lide vand???? Den har jeg vist ikke hørt før. Hvad så med juice?
Salat er godt, selvfølgelig, men husk også at spise groft og fiberrigt - det vil bl.a. sige groft brød.
Spis fedtfattigt. Bemærk at du ikke skal droppet fedt fuldstændigt. Det har du også brug for. Du skal bare ikke spise for meget fedt.
Og sørg for at få rørt dig. Det er faktisk sundere at være en smule overvægtig og samtidig få lidt motion, end det er at være åleslank, og ikke bevæge sig. Kroppen er skabt for at blive brugt. Men det sundeste er selvfølgelig ikke at være overvægtig og samtig få motion.

du siger salat er dyrt!!! men ikke dyere end sodavand. drop den og køb grønt istedet for..
desuden ødelægger det dine tænder og der anbefaldes kun at drikke en halv liter (o,5L)
OM UGEN......
du har ikke brhov for en slanke kur da det faktisk ikke er sundt for kroppen og kun selv totur... du skal lægge dine spise vaner om..
og ang dine penge problemer så lav en mad plan og køb ind så få gange som muligt så køber du mindre impuls køb(altså alt det du ikke mangler/behov for)
så bliver salat og de andre ting ikke så dyre hvis du bruger dem i flere retter.
og evt. skræl nogle gulerøder og spis dem som snak..

og det er en total omlægning af din kost. sodavand er yt.. jeg havde ligesom dig bestemt ikk lyst til vand så jeg gør det at jeg presser en lidt citron i min vandflaske. det blot en tilvæningssag tro mig. fordi du spiser salat hverdag er ikk godt nok så¨længe du drikker sodavand. ½ liter og du har opnået dit daglige tilladte tal. alt ud over der sætter sig hvis ikk du rør dig mere end at gå. . motion skal altså til gør du det ikke narre du blot dig selv.
groft brød grønt og frugt magert kød og drop dressing og saucer.. husk på alt som er hvidt mel sukker ris hvidt brød pasta osv. skal helt ud af din kost. vilde ris speltbrød er tilladt.
held og lykke

uuuha .. juice er fyldt med sukker også ;o)

Hejsa
Hvis du virkelig vil tabe dig så skal du tænke meget over hvor meget du spiser og hvornår, spis aldrig lige inden sengetid, men gerne en masse mellemmåltider. derudover er motionen en meget vigtig factor.
Men men men omkring sodavand, drop den eller skær stærkt ned, en om ugen burde være nok hvis du ikke kan undvære den helt. men ingen light produkter for din egen skyld www.alun.dk/artikler.asp?ID=449
pøj pøj
hilsen blomsten

Så læg din kost om, jeg gik selv i gang med at skulle tabe mig 38 kg - jeg startede grundlovsdag, det går fint, prøv at kigge på min hjemmeside under "vægtproblemer", det er http://www.john-malmer.dk , så kan du se at det kan lade sig gøre.

Hej
Put vandet i køleskabet, evt. i en gammel sodavandsflaske.
Det hjælper meget på smagen, især hvis man er rigtig tørstig
efter en løbetur eller cykeltur.
og prøv evt. simpel styrke træning. 100 mavebøjninger og
tilsvarende rygøvelser om dagen vil ret hurtigt give resulater.
måske ikke på vægten, da du laver fedtet om til muskler.
men det hjælper på udsendet og styrker dermed din selvtillid.

Jeg tror faktisk, at du ofte kommer op på over en halv liter sodavand om dagen.
Jeg tror også, at du har en tendens til at gå det meste af dagen uden mad. Måske ryger der lige en tebirkes eller lignende junkfood ned i frokostpausen, men ellers står den på smøger til at kvæle sulten.
Er jeg tæt på sandheden?
Lær at drikke vand. Drop colaen. Det er ikke til diskussion. Du får nok lidt hovedpine og føler mathed de første dage. Måske ondt i ryg og nakke og øget irritation. Det er bare abstinenser. Det går over.
Udover vandet bør du starte med at spise et sundt morgenmåltid. Det vil altså sige gryn, groft brød, frugt osv. Ikke alle de der tåbelige sukkerholdige morgenmadsprodukter i papæsker, og slet ikke sødt eller simpelt hvidt bagerbrød.
Det er de to vigtigste råd, synes jeg.
Desuden skal du droppe alkohol i store mængder. Udover at fede helt vildt, ødelægger alkohol også din viljestyrke for ikke at tale om burger og cola-trangen dagen derpå.
Salat er ikke automatisk en fantastisk slankekur. Det skal indgå som del af et varieret måltid. Desuden skal du være mæt af din mad. ellers får du lyst til lidt guf inden sengetid, og hvis du giver efter for trangen, bliver du federe i stedet for slankere, fordi du nøjedes med salat til aftensmad.
Den største fare ved light sodavand er, at du vænner dig til at alt skal smage sødt. Sødemiddel er 100-vis af gange sødere end almindelig raffineret sukker. Alt det der med kræft og himlen falder ned, det virker ret overdrevet. Men jeg er ikke tilhænger af light-produkter, fordi de ikke løser problemet, men blot camouflerer det. Din sodavands-afhængighed vil jeg klart betegne som et problem.
Når folk lærer at spise ordentligt, bliver de som regel overraskede over, hvor meget mad man faktisk har godt af, og hvor ofte man bør spise. Mange har den fejlagtige opfattelse, at mad er farligt. Mad er ikke farligt. Mad er det bedste din krop kan få. Sammen med motion er ordentlig mad ren foryngelse.
Du skal simpelthen lære noget om ernæring. Lidt tips herindefra er ikke nok. Desuden er halvdelen af rådene fuld af misforståelser. Juice er ikke et sukkerfrit alternativ. Fedt kan ikke omdannes til muskler. Og at sukker bliver omdannet til fedt og lagret i kroppen er en grov forenkling men dog korrekt.
Lyt ikke til alle de der mystiske slankekure, hvor du spiser melon hver dag i en måned osv. eller hvor du dropper kulhydrater helt eller lignende. Lyt heller ikke til folk, som vil have dig til at faste og kun drikke urteafkog i ugevis. Det er noget hokus-pokus opfundet af særlinge. g det er usundt for kroppen. Grunden til at det er så populært er, at mange leder efter en genvej og er villige til at tro på hvad som helst, som lyder videnskabeligt.
Måske vil det være noget for dig med en gruppe som fx "Vægtvogterne".

Som flere andre skriver så er det ikke nok med en slankekur - der tager du det hele på igen + lidt ekstra...
Jeg er på højde med dig, og har prøvet mange "nemme" måder, hvilket endte med at jeg vejede næsten 30kg for meget! Derfor vil jeg råde dig til nogle helt simple kostændringer...
Først: drop sodavanden - det er flydende sukker der glider direkte ned på din mave og/eller dine lår... Prøv at lukke øjnene og forestil dig at alle dine bløde områder er smurt ind i en klistret sukkermasse... - Ikke rart, vel? Men sådan er lidt firkantet inde under huden... Lav evt. nogle smoothies til at drikke istedet! Hvis du ikke er allergisk overfor E-numre kan du evt. drikke vand med Fresh i, det er en saft uden sukker - men prøv at drikke vand med citron eller agurkeskiver i... Man vender sig til det!
Dernæst, sørg altid for at spise morgenmad! Jeg spiser frugt fra jeg står op og indtil middag, mængden skifter meget i forhold til hvor jeg sulten jeg er.
Når du laver salat til din middagsmad, så kom lidt kød i også - kan sagtens være en rest fra dagen før.
Sørg for at finde en masse sunde opskrifter til aftensmad, og planlæg så for en uge af gangen hvad du vil have de enkelte dage - sådan spare du på mad-indkøbende, men det fjerner også tankerne i løbet af dagen om hvad du skal have til aftensmad, hvor man går og får lyst til alt muligt. Og hvis du bor alene, laver du bare en god portion, så har du nem mad til nogle andre dage, som er lige til at tage op af fryseren.
Hvis du ligesom jeg ofte er sulten omkring kl 15-16 tiden, så er det en god ide at spise groft knækbrød med skrabet smør på - bare 2 stykker stiller sulten intil aftensmåltidet, og det giver din mave nogle fibre og noget at arbejde med.
Og så er en rigtig god ting - lav en liste med alle de sunde ting du godt kan lide, tit kan mange opskrifter bruges på mere end en måde, ved foreksempel at skifte grønsagerne ud.
Men noget af det vigtigste er nok at holde sig væk fra hvide fødevare: sukker, hvedemel, hvidt brød, hvid pasta og lign...
Held og lykke fra Malene
PS. jeg har nu tabt 18 kg ved at følge de råd jeg nu har givet dig - det er ikke gået hurtigt, for så ryger det på igen, men jeg har det godt, har mere energi og er mindre syg.

Min veninde der er ved, at uddanne sig til fysioterapeut, skulle gennem gennem et forløb med en kostvejleder, som et forløb på skolen. Der fik hun, at vide at det nogle gange ikke kunne betale sig, at skifte sodavanden ud med light.
Hun drikker også ufattelig meget sodavand og fik af vide at hun skulle skære ned på det, men ikke fjerne det helt. Du ved alt med måde.
Grunden var, at når hun blev lækkersulten, sendte kroppen signaler ud om, at hun mangler sukker. Det gør så, at hun tager en cola for at dække det behov.
Hvis hun i stedet tog en cola light ville hun bare udskyde sin sult og dermed blive mere sulten senere hen og dermed er der også større risiko for, at hun kommer til, at spise for meget.
Du snyder jo din mave ved, at drikke light. Den tror der kommer mad (sukker) og begynder at arbejde, når der så ikke er noget energi i det du indtager, udskyder du bare din sult, som bare er blevet større.

Hej.
Jeg skiftede alm. cola ud med light.Det tager ca. 14 dage at vende sig til smagen. Sørgede for at spise fornuftigt.
Og en vigtig ting er, at man ikke må proppe sig med mad.
Du kan sagtens spise meget alm. mad, og jeg snakker også om mors sovs og kartofler. Men lad den sidste portion være, for du er alligevel mæt. Brug tid på at spise. Det skal ikke bare kyles ind.
Jeg tabte 10 kg. over 3 mdr. uden at røre en finger.
Selv om motion jo også er sundt.
Det behøver ikke at være ulideligt at tabe sig.
Og husk så lige i den periode du vil tabe dig. Lad slik og chips være i fred.
Mia

Så taber du dig aldrig, det er det værste du kan drikke . Hvorfor er mennesket det eneste pattedyr som drikker sodavand❓Det er unaturligt Usundt og usmart Hej

Det er fyld med al muligt lort.
Drik vand!

Det alene vi få dig til at tabe dig og vand må du vænne dig til, for det kan du ikke undvære, hvis du skal tabe dig.
Spis den almindelige mad du plejer men kun lige godt halvdelen af hvad du plejer.

de skal lade sodavand ude af derse liv og drikker noget vand er knapt værd at hjælpe.

da jeg var 19 (1 år siden )kunne jeg have skrevet præcis det samme. forskellen er "kun" højde 160,5 cm og vægten var nok også den samme...
På min elevplads var der kun sodavand og kaffe/the man kunne drikke så kender det med ikke at ville opgive sodavanden, da jeg undskyld udtrykket hader kaffe og the ikke er min favorit. vand synes jeg smager af kridt. Skiftede til light sodavand næsten helt konsekvent hele vejen igennem, man kan drikke noget der ligner 30 cola'er mere hvis man tager light i stedet for. men ellers, skiftede jeg min frokkost ud fra kantinens fedt flydende bixemad eller hvad de nu serverede med ren salat bar, som regel gullerøder og hvidkål der var frov/fintrevet og rå¨. smager ikke så tosset med lidt andet tilbehør til. smed over et år fra min top vægt på 75 kg med til 63, siden er jeg blevet lidt for doven og havde en stress depresion der fik mig til at spise lidt for meget af det usunde. så pt ligger jeg på de 66, men indtil da gik det både hurtigt og nemt. Nu mangler jeg bare motionen. Er helt med på at være en email kontakt så vi måske kan holde hinanden lidt i ørene skal lige ned på de 63/60 kg igen.
Held og lykke skriv til susanne.jepsen@hotmail.com hvis du er interesseret.
Knuz SJE

          3. dages kuren
1.dag
morgenmad: Sort kaffe, te eller vand(samme hver dag)
½ grapefrugt
1 stk. ristet franskbrød
2 teske fulde . jordnøddesmør(peanutbutter)
Frokost: Sort kaffe, te eller vand(samme hver dag)
½ kop tun
1 stk. ristet franskbrød
Aftensmad: Sort kaffe, te eller vand(samme hver dag)
2 skiver kød, af 85g-lige meget hvilken slags
1 kop grønne bønner
1 kop rødbeder
1 lille æble
1 kop vaniljeis

2.dag
morgenmad: Sort kaffe, te eller vand(samme hver dag)
1 hårdkogt æg
1 stk. ristet brød
½ banan
Frokost: Sort kaffe, te eller vand(samme hver dag)
1 kop hytteost
5 stk. saltede kiks
Aftensmad: Sort kaffe, te eller vand( samme hver dag)
2 pølser
1 kop broccoli
1 kop gulerødder
½ banan
½ kop vaniljeis

3.dag
morgenmad: Sort kaffe, te eller vand(samme hver dag)
1 hårdkogt æg
1 stk. ristet brød
Frokost: 1 stk. cheddar ost
5 stk. saltede kiks
1 lille æble
Aftensmad: 1 kop tun
1 kop rødbeder
1 kop blomkål
½ honning melon
½ kop vaniljeis
Diæten fungerer ved en kemisk nedbrydelse. Der må ikke varieres eller erstattes med nogen anden kostplan. Husk ingen mellemmåltider. Salt og peber må bruges, men ingen andre krydderier, hvor der ikke er angivet præcis om mål og vægt, er der ingen restriktioner andet end sund fornuft. Denne diæt skal bruges tre dage ad gangen. I de dage vil man tabe 3-5 kg. Efter tre dage kan der igen spises normalt, men spis ikke for meget. Efter 4 dage med almindelig mad starter man igen med tre dages diæten. Der kan tabes op til 20 kg på en måned.
Held og lykke, og velbekomme.
                                 
         

jeg er en pige på 12 år jeg har også været over vægtig en gang det du kan gør er at bare spise sundt hele tiden og dyrke motion hver dag og hvis nu du har løst til slik så tage et stykke frygt stedet for slik sådan tabte jeg mig🙂

du skal spise under 1000 kcal om dagen ellers taber du dig ikke.
du skal helst kunne spise frugt fra du vågner til klokken 12:00.
dyrk motion en time om dagen mindst, svømning, løb og cykling, er nok det bedste.
hvis du skal drikke sodavand, skal det helst være cole zero, det smager ikke så godt som normal cola, men du vil vende dig til det, og lad vær med at drikke 1 liter om dagen(:
spis 3 mellemmåltider om dagen, hvor du tager en halv grovbolle eller et stykke frugt, det vil gøre så du føler dig mæt og ikke behøver spise alle de søde sager.

hej du skal ikke drikke så meget cola selfølig må du drikke det men skær lidt ned på den cola. og så skal du løbe og træne det vil nok virke😉

Hej anonyme der er mange mange måder at tabe sig på vil du tabe dig med Fitness center Løb? Der er massere ting at vælge imellem Altså jeg har tabt mig omkring 1kg om måneden med at skifte min dagkost:)!!!🙂

hej
væk med den sodavand og lær at drikke vand det hjælper